Психиатр рассказал россиянам, как войти в рабочий режим после новогодних праздников

12:47 10 января 2020 ID (11544)

Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк дал россиянам рекомендации по возвращению к нормальному рабочему графику после длинных новогодних каникул.

Как сообщается на официальном сайте мэра Москвы со ссылкой на врача, в первую очередь необходимо восстановить режим питания и сна. В случае приема пищи на ночь у человека вместо отдыха активируется режим переваривания, из-за чего на утро он будет чувствовать себя некомфортно.

Костюк советует спать не менее семи-восьми часов, при этом ложиться нужно до полуночи. Немаловажным будет создать соответствующую атмосферу: приглушить свет и снизить яркость гаджетов.

Помимо этого, рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе и не пренебрегать прогулками, зимними развлечениями и спортом.

Согласно утверждению Костюка, следование этим советам хотя бы в течение двух-трех дней поможет вернуться к нормальному режиму.

Подготовил Иван Орлов